Viktigheten av sport for å miste vekt

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det er lettere å gi opp 500 kalorier i kosten daglig enn å bli kvitt dem gjennom fysiske aktiviteter. Men hvis du bare redusere antall kalorier du spiser hver dag uten at du trener, er sjansen stor for at de tapte kilo komme tilbake snart. Kroppen din ser det som en prosess for å miste vekt og sult, som svar, bremser stoffskiftet aktivitet.

Når stoffskiftet er tregere, du begynner å brenne færre kalorier.

Når du begynner å brenne færre kalorier, kan følgende ting skje. Hvis du fortsetter å forbruke få kalorier vil det ikke lenger være mulig å gå ned i vekt så fort som før, eller du slutte å miste vekt i det hele tatt. Hvis du øke kalorier, kan det skje å få vekt raskere enn tidligere. Løsningen er å innføre mer trening i din daglige program for å motvirke effektene av lasy metabolisme, dukket opp som et resultat av å redusere antall kalorier.

En vanlig treningsprogram ikke bare hjelper deg å forbrenne kalorier i løpet av treningen,

Men selv når du hviler. Dette er gyldig så lenge du trener regelmessig, minst tre ganger i uken. Enhver type kraftig mosjon kan øke stoffskiftet (f.eks, energisk gange).

For folk som lider av fedme og fører et stillesittende liv, teller fysisk aktivitet per minutt (noen form for trening, inkludert turgåing, svømming eller vann aerobic). Det er viktig ikke å presse på først og deretter gradvis øke intensiteten og varigheten av øvelsen.

Arbeidet på en lav intensitet (for eksempel korte turer) vil ikke hjelpe deg å miste vekt som de med høy intensitet, men har andre fordeler. For eksempel, hjelper det å bygge muskler og redusere kroppsfett lag.

Sommeren gir oss mange muligheter for moro og mosjon. Parkene er fulle, samt svømmebasseng, treningsfasiliteter kan ikke håndtere alle forespørsler fordi alle ønsker å være i form og eliminere ekstra vekt.

Tren dine familiemedlemmer til å gjøre sporten. Velg en idrett som ville tilfredsstille alle, og at alle kan øve. Jogging kan være veldig hyggelig å praktisere det i familien, fra små til store medlemmer.

Hvis du er misfornøyd med denne ideen, sette en tid hver kveld rusler gjennom parken. For turen til å bli bedre, kan du invitere, fra tid til annen, andre venner / naboer.

Du kan melde deg på en ad-hoc møte. Det betyr at hver enkelt kommer med en proposa: ball, sykkel, etc. Det er viktig å gjøre øvelsen og ha det gøy.

å miste, brenne, intensitet, kalorier, metabolisme, sport, tid, trening, vekt