Treningsøvelser - Stretching sekvenser

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

I tid, hvis den personen ikke vil ha en daglig fitness rutine, kan hun eller han ende opp med noen muskel sår eller skader på grunn av manglende fleksibilitet som kroppen vil presentere. Trenere over hele verden prøver å understreke ideen om at det er svært viktig at du introdusere noen fitness øvelser i ukentlig rutine, slik at du ikke vil ha noen helsemessige problemer i fremtiden. Strekke musklene er den viktigste delen i en daglig mosjon rutine fordi dette vil avlaste deg fra alle muskel sår etter at arbeidet ut programmet, og det vil hjelpe deg å yte ditt beste under den.

Dessuten er en viktig ting å huske på at spenninger og stress kan føre i tid til andre fryktelige sykdommer, så det er best å unngå dem ved å investere ti eller tjue minutter per dag eller noen få timer per uke i en slik rutine da å prøve og behandle den. I å ha en god avslappet og fleksibel kropp, må du lære hvordan å strekke ut skikkelig. Her er noen strekkøvelser for hele kroppen.

Start fra halsen din, ved å gjøre de normale bevegelser fra venstre til høyre og foran og ryggen din, men gjøre dem i sakte film, bare i gang å legge litt gradvis spenning og strøm til trening. Du bør gjøre dette i ti sekunder, og deretter flytte opp til skuldrene. Gjør en rotasjonsbevegelse til skuldrene, og deretter med hjelp av hver arm, prøver å forlenge den i motsatt retning.

Nå triceps og bryst bør innebære noen enkle bevegelser og en begrenset tidsperiode. Prøv å sette en av hendene på baksiden av hodet, og med hjelp av den andre hånden skyv den forsiktig fra det albue ned. Gjør dette samme øvelsen ved å bytte hender og prøv å legge litt gradvis trykk til øvelsen. Du vil føle deg allerede mer avslappet og spenning gratis.

Ryggmusklene er de som brukes mest, så du bør prøve å strekke dem hver dag hvis mulig med enkle øvelser i å legge ned på gulvet og presser bena i kroppen din som i fosteret posisjon. Du bør gjøre dette for tjue sekunder, i forsøk på å opprettholde posisjonen, og legger noen gradvis kraft i tre sekunder. Disse enkle øvelser vil hjelpe deg i å ha et mer avslappet kropp og også vil forhindre muskelskader eller sår på grunn av daglige aktiviteter eller fra en tøff treningsøkt program.

dag, hjelp, kroppen, øvelser, prøve, rutine, spenning, tid, trening, trening og fitness