Treningsøvelser - nakke og skulder Strekker

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Selv om det er anbefalt å gjøre noen daglige treningsøvelser som vil fokusere utelukkende på nakken og skuldrene, må du huske på katten som du ikke ønsker å sprenger det eller gjøre bouncy bevegelser når du gjør det fordi du halsen er ekstremt viktig og sensitiv .

Også en viktig faktum som må understrekes er at følgende fitness øvelser som vil bli beskrevet vil redusere risikoen for å få noen skader når du prøver å få noen alvorlige øvelser gjort og på sikt vil bidra med sårhet i musklene etter en hard treningsøkt .

Start med å vippe du hodet til sakte til venstre skulder og deretter komme tilbake til utgangsposisjonen.

Etterpå vippe hodet til høyre skulder, og etter noen sekunder kommer tilbake igjen til utgangsposisjonen. Har denne bevegelsen for nesten fem ganger, i slow motion slik at du vil begynne lett å varme opp musklene og etter den siste vil du føle en strøm av energi som beveger seg fra venstre til høyre forårsaker press for å gå ned i det bestemte området.

En vanlig strekning vil sikkert hjelpe deg å holde din fleksibilitet og som du vil vokse eldre har et meget godt utvalg av bevegelse som vil hjelpe deg ikke bare i dine daglige aktiviteter, men ved å utføre ditt beste i ditt arbeid outs. Etter dette kan du prøve en bevegelse av nakken din til din front, igjen sakte, prøver å ha en bevegelse av tre eller fire sekunder som varighet og så komme tilbake igjen. Nå beveger halsen i motsatt retning med en langsom bevegelse og deretter komme tilbake til utgangsstillingen. Du bør gjøre denne øvelsen fire til fem ganger og deretter kombinere det med den tidligere bevegelse beskrevet tidligere.

Etter at du har strukket ut halsen, er det på tide for skuldrene. Det finnes ulike teknikker og den enkleste ville være å ta din høyre arm og strekke den helt til venstre. Nå, med hjelp av venstre arm, trekke høyre hånd inn i overkroppen din. Du vil føle deg muskel trekke og bli lente. Etter dette gjør den samme bevegelsen ved å bytte armene.

Prøv denne øvelsen for for tre-fire ganger, og du vil sikkert føle hvordan kroppen din blir mer spenning gratis i deltoids. Stress kan føre til at musklene til spent opp, og et resultat av dette vil være stive nakker, hodepine, knyttede ryggen eller ømme skuldre. Etter dette, kan du prøve å kombinere skulder øvelse med halsen, å huske at alt skal være i en svært langsom bevegelse fordi dette er å strekke og fitness handler om.

bevegelse, hjelp, høyre, kommer, nakke, øvelser, skuldre, trening, trening og fitness, venstre