Treningsøvelser - Leg Strekker

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det finnes ulike øvelser som du kan prøve ut for eksempel etter en løpetur eller en joggetur du kan gjøre noen hamstring strekninger. Sette bena inn i hamstring og prøve å presse inn i det så langt du kan ved å legge gradvis kraft. Hovedideen vil være at du ville gjøre det sakte og legge litt press hver gang du vil gjenta det.

Nå bytter til det andre benet og prøve å gjøre disse øvelsene for omtrent fem-seks ganger.

Dette vil hjelpe deg med å redusere sjansene for å få en skade fra anstrengende øvelser til et minimum, og også til å ha opp til noe stølhet hva så noensinne. Fra din normal posisjon av å bo på to føtter, skyv høyre ben foran deg på omtrent halvparten av meter, dette forlater din venstre ben i ryggen flexing. Prøv å gjøre dette sakte, men i tid legge noen gradvis spenning og strøm til bena. Du ville aldri ønske å gjøre dine strekninger raskere så du bør fordi dette kan ha motsatt effekt på musklene, og du kan slå ut med noen anstrengte muskler. Nå slår bena og prøve å bøye høyre beinet denne gangen.

Du bør gjøre dette fitness trening hver gang du ønsker å trene og etter arbeids ut programmet slik at du ville minske musklene sår. Legg deg ned på et teppe, vendt mot taket og løft begge bena opp og deretter tilbake inn i fosteret posisjon. Prøv å holde bena i den posisjonen ved å holde begge hendene på dem.

Denne øvelsen vil hjelpe deg å strekke rumpe, rygg, øvre ben, torso og armer på samme tid, og det er ganske gunstig, ledende i tid til et veldig sunt og fleksibel kropp. Nå fra denne posisjonen, sette den høyre beinet ned og prøve med den venstre til å peke det opp til taket. Legg gradvis strøm til denne øvelsen, og prøve å gjøre det for omtrent fem ganger.

Også huske på at hvis du ønsker en full strekk du ønsker å opprettholde den posisjonen for nesten 30 sekunder. Nå bytter ben og legg gradvis trykk til høyre ben ved å holde balansen med den venstre. Ved å gjøre disse øvelsene daglig vil du forhindre muskel sår og føler seg mer vitalitet som kroppen din vil få mye mer fleksibel og sunn.

bein, gradvis, kroppen, leg, muskler, øvelser, posisjon, prøve, tid, trening og fitness