Styrketrening

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Styrketrening er utvikling av resistens av muskelkontraksjon å forbedre styrke, anaerob utholdenhet og skjelettmuskulatur. I vanlig språkbruk er dette begrepet ofte forveksles med bodybuilding, løfte vekter og trene til utstyr.

Dette er andre idretter, imidlertid, og selv om styrketrening er en fundamental del av kraften forbedring, er det en separat enhet og er definert som en måte å opprettholde helse og som en del av fitness.

Det finnes mange typer av styrketrening. Den mest vanlige form omfatter bruk av tyngdekraften, vanligvis i form av vekter til å utvikle resistens overfor muskelsammentrekninger. Elastiske bånd og hydrauliske enheter blir stadig mer populært som metoder for å utvikle styrke utholdenhet. Når øvelsen er gjort riktig, er styrketrening gunstig og forbedrer din generelle helse. Blant fordelene med denne sporten er benmasse og bein, muskler, sener og leddbånd styrke.

Ulike funksjoner kan bli bedre, og det er mindre sannsynlig å lide ulykker. Forskning har også vist at det er en midlertidig økning i metabolisme (kaloriforbruk) og kroppen gjennomgår en hjertefunksjoner forbedring.

Uansett hvilken metode du velger, forsiktig og langsomt arbeid for å øke muskelmasse og gi musklene tid til å vokse og gjenopprette. Øke muskelmasse er vanligvis mannlig privilegium, kvinner mangler hormoner viktige for muskelvekst.

Helt fra begynnelsen, bør det bli forstått at kroppen tilpasser seg innsatsen under trening og derfor kan si uten tvil at det er en veldig sterk sammenheng mellom riktig spising og trening.

Hvis du trener lenger, så du må ha en mer intelligent diett, fordi ellers vil du ikke være i stand til å gjenopprette fra innsatsen. Overtrening er en vanlig situasjon, slik det ble demonstrert ved en undersøkelse, og en av de mest vanlige årsaker til mat utilstrekkelighet er enda øvelse.

felles, gjenopprette, innsats, kreatin, muskler, protein, sport, styrke, trening