Kondisjonstrening

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Selv om du er en nybegynner, og du lærer for første gang reglene for en skikkelig aerobic aktivitet eller hvis du har vært ivrig på trening en stund nå, og håper å forbedre resultater, er det viktig å ha et mål. Hvis du følger en god fitness program ved hjelp av alle primære komponenter av kondisjonstrening, så du vil definitivt få en balansert rutine.

Aerob kondisjon

Aerob trening, også kalt hjertet eller motstand aktivitet, er fundamentet for de fleste fitness.

Aerobic treningsprogrammer gjør du puster raskere og dypere, noe som resulterer i å maksimere mengden av O2 i blodet. Hvis du praktiserer aerobic fitness riktig, er det mye enklere å fullføre fysiske oppgaver vellykket og å møte de uventede utfordringer. Aerobic øvelser inkluderer enhver aktivitet som innebærer å bruke flere muskelgrupper og intensiverer frekvensen av hjertet slo .Prøv turgåing, jogging, sykling, svømming, dans, vannaerobic, selv nødvendige dagliglivets aktiviteter liker å rydde snø fra verftet.

Muscule fitness

Muskel fitness er også et viktig element i fysisk aktivitetsprogram. Trening no les enn to ganger i uken og omforme musklene med en tilstrekkelig opplæring. Dette vil også hjelpe deg å opprettholde din muskelmasse i løpet av et program for å miste vekt. Nesten alle fitness steder tilbyr mange motstand enheter, frie vekter og annet tilbehør for kraft trening, men det betyr ikke at du må bruke dine penger dyrt utstyr for å dra nytte av disse eller håndvekter. Vekter improviserte hjemme, slik som plastflasker fylt med vann eller sand kan fungere så bra som dyrt utstyr. Et annet alternativ ville være billig tredemølle, en enhet som er hendig og er også behagelig.

3.Stretching

Den daglige timeplan bør ikke glipp av strekkøvelser. Inntil nylig ansett som en metode for oppvarming opp før trening, stretching viste seg å være en sport i seg selv. Det forbedrer blodsirkulasjonen til musklene, slik at de vil komme seg lettere etter en tredemølle. Muskelvev “liggende” stadig blir slankere og mer fleksibel, og styrke eller utholdenhet øvelser vil virke lettere. Toget strekke leddene, som blir mer mobile, redusere risikoen for forstuinger eller andre skader. Og sist men ikke minst, ved å strekke musklene blir lengre og mer smidig og mer vakker.

aerobic, aktivitet, fitness, muskel, muskler, program, stretching, trening, trening og fitness