Hvordan planlegge ditt treningsprogram

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Når du spiller sport, trenger kroppen din mer energi. Bevegelsen er den beste måten å gå ned i vekt. Å miste vekt er bare et matematisk problem.

Vekt ikke vises ut av ingensteds, men ut fra det du spiser og hva kroppen lagrer. Hvis du spiser 3500 kalorier, må du brenne 3500 kalorier for å gå ned i vekt.

Bli kvitt fett med intervalltrening

Den beste måten å bli kvitt ekstra pounds er gjennom intervalltrening. Det er praksisen med tre eller flere typer oppgaver i én økt. Når du trener, kan du ha noen slitne muskler. Når musklene blir slitne, vil du ikke være i stand til å gjøre innsats i å utføre øvelsene. Men hvis du jobber flere muskelgrupper i sving, vil det gjøre oppgaven vanskeligere og derfor forbrenne flere kalorier.

Under økten kan du gjøre cardio øvelser lettere eller på et høyere tempo. Øvelser gjøres på et lavere nivå må gjøres kontinuerlig i ca 45 minutter i en time. De er bra for håndleddene og brenne mer fett enn karbohydrater. Den raske øvelser er mer intense og involvere raske eksplosive bevegelser som sprinting. Denne typen trening på et svært høyt stoffskifte hastigheten bør praktiseres i 20-30 minutter i én økt.

Prøv begge metodene og se noe som er bedre for deg. Hvis en metode ikke fungerer for deg, prøv den andre. Eller prøv dem begge.

I gjennomsnitt, aerobic, svømming, sykling og tennis er like effektive i å brenne kalorier, selv om suksessen til hver idrett er nært knyttet til innsatsen. På den annen side, andre typer sportsaktiviteter brenne bare halvparten av kalorier forbrent av sport som er nevnt ovenfor. Men fremgangen kan være mer behagelig for mange mennesker. Andre gode former for trening kjører eller jogge på båndet. Hvis du vil ha bedre resultater, bør du vurdere å hoppe tau eller sprint. De er intense øvelser som fungerer svært godt.

Den viktigste delen er å overbevise deg selv å gjøre sportsbil. Hvis du planlegger når du skal begynne å trene, vil du aldri legge merke til at du ikke kan finne tid til idrett. Det kan hjelpe å merke seg alle økter med trening du gjør i løpet av en periode. Før vi gjør fitness planlegging økter, må du ha mål i tankene. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, vil rutinen være forskjellig fra en person som ønsker å kjøre et løp 5 km. Ulike mål har ulike treningsprogrammer.

Hvis du bare starte en bestemt type trening, begynne langsomt og forsiktig. Hvis du har lidd en ulykke eller hvis du har et medisinsk problem, ta kontakt med din lege eller terapeut for å hjelpe deg med å planlegge et treningsprogram.

Hvis du hopper over en dag uten sport, betyr ikke dette at du vil få pounds, men vær klar over hvor mange ganger du hopper over treningsøkter. Husk at trening vil gi deg mer energi av og få bedre resultater hvis du følger en langsiktig sportsprogram.

bedre, brenne, idrett, kalorier, økter, øvelser, sport, tape, trening, vekt