Hvordan idrett hjelper å miste vekt

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Menneskekroppen har lenge lidd av lav-kalori diett. Studiene har vist at slike ordninger er også skadelig og unødvendig. Å overleve med et redusert antall kalorier kroppen reduserer metabolic rate og minimere antall forbrente kalorier.

En studie av kvinner som deltok i det som holdt en diett viste at de forbrukes daglig av 350 kalorier mindre enn når de spiste normalt.

Når personen vender tilbake til en normal ernæringsmessig plan etter diett, betyr metabolic rate ikke gå tilbake til det normale, men er fortsatt lav. Kroppen opprettholder lav metabolic rate “med vilje” så å være i stand til å gjenoppbygge fettreserver.

Dessverre har mange av oss er fanget i gjentatte sykluser av vekttap og vektøkning. Dette er det som kalles “yo-yo diett” spise mindre og gå ned i vekt enn du opp i vekt når du går tilbake til normalt kosthold. Vet ikke de langsiktige virkningene av denne skikken, men det ser ut som det gjør vekttap vanskeligere ved hvert forsøk.

Et annet problem hvis du holder en lav kalori diett er at du mister ikke bare fett, men også muskler. Gjennom idrett kan vi beholde muskel intakt. Målet er ikke bare å trene for å forbrenne kalorier.

Sport øker metabolic rate og bidra til å brenne kalorier raskere, selv i søvn. Også har studier vist at i flere timer etter trening, forbrenner kroppen kalorier med samme hastighet som når du trener. Dermed hjelper idrett oss hindre kroppens naturlige reaksjon på sult.

Hvis du trener regelmessig vil du være i stand til å få muskelmasse heller enn å miste det. En moderat kosthold kombinert med trening vil hjelpe deg å få noen pounds av muskel og miste noen få pounds av fett.

Muskelvev bidrar til å forbrenne fett. De som holder en diett, men ikke gjør sport miste muskelvev, så spiser mindre av fett i kroppen gjennom matinntaket.

kalorier, kosthold, kropp, muskel, muskler, øvelser, sport, taper, trening, vekt