Hvordan du planlegger din fitness program

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Mange er redd for å planlegge et treningsprogram uten en trener. Men noen ganger en trener økten vil bli planlagt på en måte som du liker og du ikke er enig. Så du kan lage ditt eget treningsprogram på en måte som tilfredsstiller deg.

Før selve programplan, analysere din kondisjon. Å kontrollere, må du merke pulsen før og etter en tur på en mil, hvor lang tid tok det å gå denne avstanden, livvidde, kroppsmasseindeks og hvor mange pushups kan du gjøre på rad.

Gi deg selv nok tid til oppvarming og kjøling med lett gange og stretching. Du trenger ikke å overdrive. Du kan gjøre tre sett med 10 minutter hver dag. Planlegge ditt treningsprogram som enhver annen oppgave. Du kan gjøre øvelser for å tape eller ergometersykkel mens du ser på TV eller hører på musikk. Tilpasse deg innsats til din bogy. Først må du miste ekstra pounds og deretter kan planlegge den 5 km løp.

Hvis du har flere mål å oppnå, er det viktig å avgjøre om disse flere mål kan oppnås i samme treningsprogram. Dersom målene er like, kan de oppnås i det samme programmet.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du ha fire dager å inkludere styrketrening, kondisjonstrening og et sunt kosthold med lite kalorier.

Vekttap er et vanskeligere mål enn trening for en sportsbegivenhet. Du må ha tålmodighet fordi det ikke vil se umiddelbare resultater.

Du er nødt til å sette inn en større innsats hvis du vil ha raske resultater. Velg aerobic øvelser som du liker. Velg aktiviteter du gjør med glede. Hvis du velger øvelser som du liker, er det større sjanse til å fortsette å praktisere dem.

Noen mennesker foretrekker ikke å gå på treningsstudio, men velger å flytte hjem. Noen mennesker foretrekker sosial kontakt mens du gjør sport. Tenke og velge riktig alternativ for deg.

Hvis du vil ha styrketrening, gå til treningsstudio eller kjøpe deg noen vekter som du kan bruke hjemme.

Hvis du planlegger et treningsprogram for en hendelse, beregner så hvor mye lenger opp til arrangementet. Avhengig av hvor lenge du har igjen du kan planlegge din fitness program. Hvis du ønsker å delta i et løp 5 km, må du kjøre regelmessig og så ofte som mulig delta i konkurranser.

Hvis du ønsker å forbedre din utholdenhet og toning kroppen din, nøye planlegge øktene dine, slik at du har tid til å tilpasse seg og ta opp fra økt til økt.

For aerobic trening treningsøktene vare ca 45 minutter 4-5 ganger i uken.

Kroppen din vil bli sterkere og sunnere hvis du skal planlegge ditt treningsprogram.

fitness, ønsker, øvelser, plan, program, som, sport, trening, vekt, velge