Familie treningsprogram

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Selv om været er perfekt for trening, vil du alltid finne grunner til å utsette det. Du trenger en mer attraktiv mål å holde deg og din familie er interessert i fitness etter en langsiktig plan. Prøv å trene sammen for en viktig begivenhet.

Her finner du noen forslag til forrett.

Uansett hvilken aktivitet du velger, du trenger bare å trene. Her er et program som du kan følge for to uker.

Fordeler med gåing / jogging

I løpet av sommeren, mange racing arrangementer finner sted. Disse løpene er ideelt for familier. De er konkurransedyktige, og det meste du kan kjøre bedre. I noen tilfeller, barn som ikke kan holde opp, kan bruke sykler. Du kan delta som et team og nå mållinjen sammen. Det betyr at du er der for en god sak, og at du kan nyte tilstedeværelsen av kjære.

Sykkel tur

Gå, løpe eller ta en tur med sykler! Disse er gode måter å tilbringe tid sammen og samtidig holde deg frisk. Hvis barnet ikke ville nyte å skryte av at han var sykling tur i sommer? Du bare trenger noen dager fri.

Ta en ferie å være aktiv

Snarere enn å gå på gata i sommer, kan du vandre rundt i fjellet stier i et uforglemmelig eventyr. Ikke glem støvlene og andre ting du trenger: telt, komfyr, sovepose, klær, vann og andre.

Det er mange tilfeller hvert år av folk som lider av blemmer eller forstuinger fordi de ikke var trent for denne aktiviteten. Den enkleste måten å unngå dette scenariet er å prøve utstyret hjemme. Du kan bruke trappene. Sett dine støvler og ryggsekk (tom først, deretter vektene) og klatre og stige ned trapper.

Tren deg sammen

Uansett hvilken aktivitet du er interessert i, angi planen og opplæring og gi deg selv nok tid til å trene. 6 uker er det optimale tidspunktet å stadig trene for å se resultater. Du trenger denne tiden til å bli mer fleksibel og å forberede ditt hjerte-systemet til andre aktiviteter.

Training Program

Dette programmet fungerer fordi den viser deg hvordan du gradvis endre tidspunkt å gå eller jogge i 2 uker. Etter det, kan du fortsette å endre tidspunktet for disse aktivitetene, slik at det i fire uker vil du være mer acustomed til innsatsen.

behov, , løpe, minutter, øvelser, sport, stretching, tid, trening