Beste aerobic

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Blant de beste øvelsene for å holde seg i form, kan noen gjøres selv hjemme, uten å kreve spesialutstyr eller koster for mye. Fra listen over øvelsen er det umulig ikke å finne flere å passe deg best, og at du liker å gjøre. Så det viktigste er å få til å fungere så snart som mulig!

1.

Step-aerobic: forbrente kalorier – omtrent 800 / t. Trinn aerobic er en populær type som i hovedsak består i å få opp og ned kanten støtte, mer som å bestige en trapp. Det inkluderer også dans trekk som forsterker hjertefrekvens. Den kan også kombineres med, tae-bo, noe som gjør den rutinen enda mer utfordrende, fordi det blir en god cardio trening også. Den har veldig gode effekter på ben, rumpe og lår, men nesten alle kroppens muskler får mer eller mindre involvert i rutinen. . Hvis du følger det en time om dagen, får du synlige resultater i løpet av et par uker.

2. Sykling: forbrenning – mellom 500 og 1000 / t. sykling er en av de mest effektive måtene du kan holde din silhuett og form!

– Styrker immunforsvaret

Immunsystemet beskytter kroppen mot infeksjon og sykdom. Studier har vist at sykling, selv om det utøves moderat stimulerer produksjonen av antistoffer og hindrer sykdom!

-Strengthens Muskler

Under sykling, er de fleste musklene i kroppen satt i arbeid: de av føttene – for ridning, de i magen og tilbake – for balanse, og de av armene til å støtte kroppen.

-Strengthens Bein

Hele skjelettsystemet drar nytte av sykling! Fordi det er skånsom mot leddene, vil din styrke og bevegelighet forbedres, og ryggsmerter vil mirakuløst forsvinne ved å flytte ryggraden!

– Du blir kvitt ekstra vekt, fedme og fedme risiko

Å sykle har en 70% effektiv i å lindre disse problemene, fordi sykling stimulerer stoffskiftet å brenne kalorier og eliminere fett.

– Smelt fettet

Ridning krever kroppen til å slå til kroppens fettreserver, noe som er svært gunstig for kolesterolet. Dessuten hindrer det opphopning av fett i fremtiden, takket være en beskyttende mekanisme som aktiveres automatisk!

3. Svømming: Forbrenning – ca 800 per time.

Svømming dekker de grunnleggende behovene til mennesker, fra en god tilstand til en full trening av personen det gjelder motor, kognitive, emosjonelle, fysiske tilstand.

Største fordelen med svømming er at muskler og ledd blir satt i bevegelse uten å måtte bære noen vekt, og dermed redusere spenningen som eksisterer på nivå deres, som bestemmer en minimal risiko i form av skader eller skader. Men ikke bare det. Vannresistens forårsake at kroppen til å forbruke mer energi til å bevege seg, for derved å forme og støpe legemet og bekjempelse av cellulitt.

brent, fett, gode, kalorier, kroppen, muskler, ridning, sport, sykling, vekt