Vinter

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Sitrus juice, for eksempel, er det første vi tenker når vi ønsker å forhindre bestemte sykdommer i vinter, fordi den inneholder vitamin C, men også nyttig er persille (lett å finne, selv om vinteren), bananer, epler eller avocado, også rik på vitamin C.

Det som betyr noe mer i vinter kosthold er først og fremst vitamin C inntak, og det er ganske viktig alene, men bidraget fra mange andre antioksidanter kan hjelpe kroppen til å skikkelig beskytte ikke bare fra dårlig vær, men også fra overspising og drikking, som er ganske hyppig på dette tidspunktet.

Fiber, som spesifikke dietter har en tendens til å være mangler i denne sesongen må kjøpes ikke bare fra brød, men også gulrøtter, grønnsaker, korn og hele korn eller havregryn.

Fiber og vannforbruk hjelp til å forbedre immunsystemaktivitet så mye som vitamin C og andre antioksidanter.

Varme supper, full av vitaminer, duftende urtete, skummet melk eller juice ferskpresset og godt forberedt og servert ved romtemperatur har også en positiv rolle ikke bare for god helse, men for vår generelle god stand. Honning kan noen ganger bidra til å blidgjøre rettene fra hjem og gi oss en ekstra beskyttelse mot virusinfeksjoner i vinter.

Sist men ikke minst alle typer krydder og krydder som kanel, nellik eller muskat kan ikke gå glipp fra dagene i vinter, og andre spesielle arrangementer som krever bruk av slike ingredienser nesten hver dag. Sauser positivt stimulere metabolic rate, men også inneholder antioksidanter og andre næringsstoffer bra for kroppen vår. Overskudd i dette tilfelle imidlertid ikke er indikert.

Alkoholforbruket er ikke dårlig, hvis begrenset til 3-4 porsjoner per dag og ikke mer. Winter alkohol, spesielt vin og konjakk er velkomne. Kaffe forbruk i moderasjon kan også gjøre det bra. Pass imidlertid av brus og mineralvann: de inneholder stoffer som ikke er anbefalt for organismen.

Ingen sier at vinteren er ikke en god tid til å trene eller trening. Ettermiddag turer er nå svært velkommen spesielt som jogging i ikke kompatibel for denne sesongen. En annen god løsning for å holde seg i form i løpet av vinteren er å trene på treningsstudio som utendørs sport er reservert for våren og sommeren.

Lange turer, aking, ski, korte turer til fjells og andre måter å tilbringe tid i naturen er tilgjengelig for alle, og folk bør ikke gå glipp av muligheten til å brenne noen kalorier uansett hvor kaldt det er ute.

antioksidanter, forbruk, god, hjelp, kosthold, spesielt, spise sunt, tid, vinter, vitamin