Mengde

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Mange spiser ikke nok næringsstoffer på grunn av det faktum at måltidene ikke har en optimal mengde fra hver matvaregruppe.

Så det er viktig å være klar over ikke bare av det som forbrukes, men også hva som er fjernet fra kostholdet.

Det bør vurderes både mengden av mat inntatt, og matvaregruppene de tilhører.

Det er ikke nødvendig å konsumere en daglig minimum mengde mat fra alle gruppene, men for å innta den anbefalte mengde i løpet av uken. Noen små endringer er tilstrekkelig til å balansere dietten.

Når det ble funnet at kostholdet er ubalansert og mangler visse næringsstoffer i det, kan du begynne å gjøre mindre endringer, slik at det endelige resultatet er en mer balansert kosthold og sunnere.

Det anbefales å bare legge en yoghurt til en daglig snack er nok til å gå inn i melkemengden som kreves i kostholdet. Legge til en banan til frokostblanding daglige mengden av næringsstoffer vil gi deg frukten gruppen.

Mengden mat inge er også viktig. Nødvendige daglige mengde korn er 28 gram, som er halvparten til tre fjerdedeler av en skål. Så en normal skål med frokostblanding er mer enn det daglige behovet. I stedet for en bolle med melk og frokostblandinger til frokost, kan du forbruker en skiver banan lagt til 28 gram korn trengs daglig, pluss en kopp frukt juice.

daglig, gruppe, kosthold, mat, melk, mengde, næringsstoffer, organisk, spise, spise sunt