Klokke

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Et sunt kosthold er viktig for å opprettholde en sunn metabolisme. Planlegge måltider og mat for hvert måltid er svært viktig. For kvinner som ønsker å opprettholde sin figur eller tvert imot, de ønsker å gjenopprette det er godt å vite at du må spise lite og ofte.

Tre sunne måltider er ikke nødvendigvis lastet.

Ernæringseksperter anbefaler at folk som ønsker å ha en sunn og balansert livsstil spise ulike produkter og mosjon i minst en halv time om dagen. Nedenfor er en anbefalt daglig diett som skal hjelpe alle holde seg i form og være sunn.

Syv-ni

Til frokost ville det være bra å ta med ca 20% -25% av daglige kalori behov. Det er viktig å drikke et glass vann om morgenen for å rense nyrene. Deretter gjøre noen forfriskende trening. Maten må være rik på karbohydrater, som en ostesmørbrød eller ost; det er godt å få energi hele dagen.

Drikk rikelig med vann, fruktjuice eller te for å erstatte væske tapt gjennom svette. Vann utgjør 70% av humane vev, 80% av blod og 90% av hjernen. Man mister daglig gjennom svette og gjennom naturlige sekreter opp til 2,5% vann.

Ni-elleve

Spis frukt, som de er en viktig kilde til vitaminer og energi: fersken, druer, plommer. Frukt og grønnsaker bidrar til å forhindre kreft og gir reell beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer. Du bør spise mellom fem og 12 porsjoner per dag (to tredeler grønnsaker og en tredjedel frukt).

Også frokost kan inkludere meieriprodukter, kalsium-rik ost, yoghurt, melk. For å sikre fiber inntaket, spise frokostblanding. En teskje honning eller mer hjelp balanse fysisk og mental aktivitet, fjerne tretthet. Det er bra for søvnløshet og migrene fjerning.

11 til 13 o’clock

Hvis du er på jobb, er det tilrådelig å spise frukt (bananer) og mat med høyt karbohydrater (pretzel, muffin, ris).

daglig, frukt, god, klokke, ønsker, spise, spise sunt, sukker, sunn, vann