Frukt

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Et sunt kosthold betyr å spise ulike typer mat, som tilhører de grunnleggende mat grupper: proteiner, som kjøtt, egg og grønnsaker, melkeprodukter, frukt og grønnsaker, korn, som brød og pasta, fett og søtsaker. Et sunt kosthold krever en plan, en hensikt, og arbeidet med å inkludere et utvalg av mat i måltider. De fleste mennesker ikke spiser nok næringsstoffer fordi tabellene ikke inkluderer en passende mengde av hver matvaregruppe.

Hvis du forsømmer forbruket av frukt og grønnsaker, da deres inkludering er nødvendig i det daglige snacks. Bare en halv kopp kokte grønnsaker eller en kopp salat teller for et måltid. Drikker en kopp tomatjuice, tilsett spinat og bønne smørbrød hver dag, spise pasta med tomatsaus, dette er bare noen måter du kan tjene grønnsaker.

Også nye anbefalinger fra kostholdseksperter sier at å spise to boller av frukt og to og en halv boller av grønnsaker per dag er det beste for kroppen vår.

Husk at mat er en av de største gledene i livet. Alle typer mat, hvis spist med moderasjon, kan bli en del av et sunt kosthold. Hvis en persons favoritt type mat inneholder fett, salt, sukker og kalorier, så sitt forbruk bør begrenses eller erstattet med sunnere erstatninger. Nøkkelen til et sunt og balansert kosthold er måtehold. Vi har å konsumere et utvalg av mat, spesielt rik på næringsstoffer, som for eksempel korn, frukt, grønnsaker, melkeprodukter lite fett, fisk, magert kjøtt og kylling.

Vedta et sunt kosthold betyr ikke diett, er en måte å forbedre helsen. Vanlig å spise en balansert diett lav på mettet fett og rik på hele korn, frukt, grønnsaker og sunt fett (for eksempel olivenolje) vil redusere risikoen for enkelte sykdommer.

balansert, fett, frukt, grønnsaker, kosthold, mat, moderasjon, spise, spise sunt, sunt