'Fordelene av karbohydrater'

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Visste du at opptil 50% av daglige kaloriene bør komme fra karbohydrater, nemlig frukt, grønnsaker, hele korn? Visste du at utelukkelse av kosttilskudd karbohydrater er forbundet med mangel på energi, med langvarig utmattelse? Og ikke bare det: folk som unngår karbohydrater er overvektig, i fare for å lide av hjerte-og karsykdommer og tykktarmskreft! Så dette er noen av fordelene med karbohydrater.

Fra epler til sjokolade, fra hvitt brød til poteter, fra brokkoli til ost bakverk – alle disse matvarene inneholder karbohydrater. Men mellom karbohydrater fra brokkoli og epler til dem fra godteri, brød eller bakverk er det en stor forskjell.

En forskjell vår helse er avhengig av.

Det er klart at en sjokoladebit ikke kan sammenligne med et stykke blomkål, for eksempel, selv om både sjokolade og blomkål inneholder karbohydrater. Karbohydrater i frukt og grønnsaker er benefic karbohydrater, men det samme kan ikke sies om karbohydrater fra søtsaker.

Karbohydrater eller karbohydrater er kroppens hovedenergikilde, finnes som karbohydrat-glukose, fruktose, sukrose, stivelse, oppløselig og uoppløselig fiber, vil fordelene av karbohydrater snart skal vises.

Avhengig av hastigheten med hvilken de slipper energi, er karbohydrater deles i to kategorier:

– rask assimilering karbohydrater (glukose, sukrose), som slipper ut energi umiddelbart;

-langsom absorpsjon karbohydrater (stivelse, kostfiber), som gir energi etter hvert.

Alle karbohydrater inneholder sukker i ulike former og ulike navn, noen mer, andre mindre:

  • sukrose – vanlig sukker
  • fruktose – fruktsukker
  • laktose – melkesukker
  • maltose – sukker i øl

Hvordan vet du hvilke inneholder mer sukker og som frigjør energi raskere? Smak er svaret. Det er klart for alle at en tablett av melkesjokolade inneholder mer sukker enn mørk sjokolade, og dermed frigjøre energi raskere. En ananas inneholder mer sukker enn en sitron og en skive hvitt brød inneholder mer stivelse enn en servering av hele korn.

Karbohydrater gir energi til musklene og hjernen. Alle funksjoner i kroppen, for eksempel pust eller hjerteslag avhenge av fordelene med karbohydrater. Hvis dietten ikke inneholder nok karbohydrater, må kroppen ty til alternative metoder for å skaffe energi og til slutt vil bli veldig sliten.

Tretthetsfølelse? Spise noe søtt, og plutselig vil du føle deg full av energi! Hva er forklaringen? Fordelene med karbohydrater! Kaker, sjokolade, godteri; kullsyreholdige drikker inneholder karbohydrater (sukker) og gir umiddelbar energi kroppen. Denne energien har mange ulemper, men: det forsvinner like fort som det dukket opp, og du vil føle deg igjen lysten til å spise noe søtt. Faren er representert med kalorier -sweets inneholder mange kalorier.

Frukt, grønnsaker og helkorn med karbohydrater langsom assimilering. De ikke frigjøre energi umiddelbart, men litt etter litt.

1 gram karbohydrat inneholder 4 kalorier! Opp til 50% av daglige kaloriene bør komme fra karbohydrater. Med andre ord, en daglig diett på 2000 kalorier, bør 1,000 kalorier komme fra karbohydrater – eller 250 g karbohydrat.

Under fordøyelsen, trekker kroppen karbohydrater sukker og konverterer den til drivstoff du brenne eller lagre den. Hvis stoffskiftet er bra, betyr at du er aktiv nok til å bruke effektivt energi fra mat og du fullt ut bruker fordelene av karbohydrater. Hvis kroppen ikke klarer å forbrenne drivstoff, lagres det i kroppen og fremstår som ekstra pounds.

Alt om karbohydrater

Visste du at opptil 50% av daglige kaloriene bør komme fra karbohydrater, nemlig frukt, grønnsaker, hele korn? Visste du at utelukkelse av kosttilskudd karbohydrater er forbundet med mangel på energi, med langvarig utmattelse? Og ikke bare det: folk som unngår karbohydrater er overvektig, i fare for å lide av hjerte-og karsykdommer og tykktarmskreft! Så dette er noen av fordelene med karbohydrater.

Fra epler til sjokolade, fra hvitt brød til poteter, fra brokkoli til ost bakverk – alle disse matvarene inneholder karbohydrater. Men mellom karbohydrater fra brokkoli og epler til dem fra godteri, brød eller bakverk er det en stor forskjell. En forskjell vår helse er avhengig av. Det er klart at en sjokoladebit ikke kan sammenligne med et stykke blomkål, for eksempel, selv om både sjokolade og blomkål inneholder karbohydrater. Karbohydrater i frukt og grønnsaker er benefic karbohydrater, men det samme kan ikke sies om karbohydrater fra søtsaker.

Karbohydrater eller karbohydrater er kroppens hovedenergikilde, finnes som karbohydrat-glukose, fruktose, sukrose, stivelse, oppløselig og uoppløselig fiber, vil fordelene av karbohydrater snart skal vises.

Avhengig av hastigheten med hvilken de slipper energi, er karbohydrater deles i to kategorier:

– rask assimilering karbohydrater (glukose, sukrose), som slipper ut energi umiddelbart;
-langsom absorpsjon karbohydrater (stivelse, kostfiber), som gir energi etter hvert.

Alle karbohydrater inneholder sukker i ulike former og ulike navn, noen mer, andre mindre:

sukrose – vanlig sukker
fruktose – fruktsukker
laktose – melkesukker
maltose – sukker i øl

Hvordan vet du hvilke inneholder mer sukker og som frigjør energi raskere? Smak er svaret. Det er klart for alle at en tablett av melkesjokolade inneholder mer sukker enn mørk sjokolade, og dermed frigjøre energi raskere. En ananas inneholder mer sukker enn en sitron og en skive hvitt brød inneholder mer stivelse enn en servering av hele korn.

Karbohydrater gir energi til musklene og hjernen. Alle funksjoner i kroppen, for eksempel pust eller hjerteslag avhenge av fordelene med karbohydrater. Hvis dietten ikke inneholder nok karbohydrater, må kroppen ty til alternative metoder for å skaffe energi og til slutt vil bli veldig sliten.

Tretthetsfølelse? Spise noe søtt, og plutselig vil du føle deg full av energi! Hva er forklaringen? Fordelene med karbohydrater! Kaker, sjokolade, godteri; kullsyreholdige drikker inneholder karbohydrater (sukker) og gir umiddelbar energi kroppen. Denne energien har mange ulemper, men: det forsvinner like fort som det dukket opp, og du vil føle deg igjen lysten til å spise noe søtt. Faren er representert med kalorier -sweets inneholder mange kalorier.

Frukt, grønnsaker og helkorn med karbohydrater langsom assimilering. De ikke frigjøre energi umiddelbart, men litt etter litt.

1 gram karbohydrat inneholder 4 kalorier! Opp til 50% av daglige kaloriene bør komme fra karbohydrater. Med andre ord, en daglig diett på 2000 kalorier, bør 1,000 kalorier komme fra karbohydrater – eller 250 g karbohydrat.

Under fordøyelsen, trekker kroppen karbohydrater sukker og konverterer den til drivstoff du brenne eller lagre den. Hvis stoffskiftet er bra, betyr at du er aktiv nok til å bruke effektivt energi fra mat og du fullt ut bruker fordelene av karbohydrater. Hvis kroppen ikke klarer å forbrenne drivstoff, lagres det i kroppen og fremstår som ekstra pounds.

'Fordelene av karbohydrater', energi, inneholde, kalorier, karbohydrater, kropp, release, sjokolade, spise sunt, sukker