Fløte

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det er to hovedårsaker til heving av kolesterol nivåer: en arvelig disposisjon og usunn spising. Svært ofte de to sakene faller sammen, noe som betyr at det er ikke bare arvet disposisjon, men er begge arvet og dårlig kosthold årsaker, et faktum med alvorlige konsekvenser spesielt for den moderne generasjoner, preget heller av sedentarism, selv om det kalles “speed”.

Det må sies at grønnsaker og frukt inneholder ikke kolesterol.

Dette er grunnen til at vegetarianere ikke møte risikoen for økte kolesterolnivåer. Kolesterol i finnes bare i animalske matvarer og særlig disse tre: fett kjøtt, eggeplommer og fløte. De som vet at de står overfor risikoen for høyt nivå av kolesterol bør unngå å konsumere disse aliments.

Kolesterol er avhengig av energibalanse, reflekteres av kroppsvekt, alder, fysisk aktivitet, østrogen hormon nivåer (kvinner). Vedvarende fysisk aktivitet og spisefettsyrer hindrer opphopning i leveren. Kolesterol blir stadig mer farlig som vi blir eldre.

I postmenopausale kvinner mengden av kolesterol øker på grunn av mangel på østrogen-hormonet.

Det anbefales å følge en bestemt diett som hovedsakelig består av matvarer som inneholder små mengder av kolesterol.

Andre planter som brukes som krydder er i stand til å betydelig redusere kolesterol: hvitløk og timian. Blant frukt, epler har de fleste av disse eiendommene. Hvis regimet alene, fulgt i tre måneder er ikke nok til å opprettholde kontroll over verdier kolesterol, er det nødvendig å gå til legen for en sjekk.

Kanskje den mest effektive aliment som reduserer risikoen for høyt nivå av kolesterol og dannelsen av plakk, mer effektiv enn selv vegetarianer næring er fisk. Ingenting er viktigere enn å spise fisk regelmessig (minst 2 pounds per uke) for å opprettholde tilstrekkelig nivå av kolesterol. Så i form av kolesterol, har vi avtale med fisken paradoks: den fetere (laks etc) sunnere.

Mat Anbefalt:

– Foods lite mettet fett: vegetabilske oljer, frukt, grønnsaker, korn, lettmelk.

– Matvarer med umettet fett: olivenolje, soyaolje og solsikkeolje.

– Matvarer med lave nivåer av kolesterol: All mat av vegetabilsk opprinnelse.

Mat anbefales ikke:

– Rødt kjøtt, innmat, pølser, egg, majones, fløte, raffinerte søtsaker.

– Dietter høy i mettet fett: smør, fett, fløte, rømme, bacon

fett, fløte, høye, kolesterol, lav, mat, nivåer, risiko, skadelige, vekttap