Ernæringsfysiologer

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det er tre gylne regler for et sunt kosthold, spesialister si.

Farvel stillesittende. Ifølge ernæringseksperter, er bevegelse essensielt hvis vi ønsker å gå ned i vekt.
Hver dag har vi å gjøre sporten. Selv en halv times gange om dagen hjelper vekttap.

Hydrering. Annonse flekker si at hver dag bør spise minst to liter væske. Dette er ikke helt riktig. “Liquid” er en altfor vag term. Derfor, for glatt funksjon av kroppen og for å oppnå synlige resultater når det er riktig å holde en diett, folk trenger å drikke minst 1,5 til 2 liter vann per dag.

  Diversifisering. Om riktig kosthold, hevder ernæringsfysiolog at måltidene bør inneholde så mye variert mat som mulig. Dessverre er maten svært begrenset, selv om vi tror at butikkhyllene er fulle av alle slag. Disse reglene vil ta bort tusen sykdommer, inkludert fedme og diabetes, ernæringsfysiologer vurdere.

Her er en liste over fem av de mest aktuelle matvarer for sunn ernæring: For det første, er de to første plassene okkupert av frisk frukt og grønnsaker. Å forlenge våre liv vi bør spise mer av disse, fordi de inneholder enzymer som er nødvendige for riktig funksjon av kroppen. På 3. plass, hvitt kjøtt, spesielt fisk og kalkun, hele korn, og sist men ikke minst, vann. Selv om den siste plassen i denne rangeringen, er hydrering svært viktig. Men det også forteller oss at når vi starter en diett for å gå ned i vekt, bør du drikke mye vann, selv når vi er sultne.

Alle vekttap dietter starte med “nei”. Ikke spis det, ikke spise det. Men det handler om hva vi bør spise, ikke hva vi ikke burde. Etter en drastisk diett, som likevel folk ikke kan følge for en   lang tid på grunn av begrensningene, hvis vi ned i vekt, vil de tapte kiloene være snart å komme tilbake, men hvis vi nærmer oss et balansert kosthold som på sikt blir en livsstil, føler vi komfortabel og holde seg i form.

Vanligvis, etter klokken 16:00 er det behov for å spise noe søtt. Det er fordi blodsukkeret synker og kroppen begynner å skjelve, ringer for en justering. Dette er et triks som ernæringseksperter anbefaler spesielt til kvinner: hvis de integrerer noe søtt i sin frokost, helst noe hjemmelaget, og også møte dagens frukt nødvendig (en søt frukt i første halvdel av dagen og noe mer surt i andre halvdel av dagen), forsvinner dette behovet.  

Sjokolade, kaker, søte drikker og andre søtsaker som alle er svært tett i hånden og dermed deres forbruk blir farlig for helse og figur.

Dette er grunnen til at det anbefales at inntaket av kalorier kom fra mat rik på næringsstoffer, fotokjemiske stoffer, fiber og vitaminer, som er avgjørende for god helse. Ernæringseksperter anbefaler at sukker ikke bør være mer enn 10% av daglige kalorier, men dette forholdet omfatter ikke melk eller fruktsukker, men sukker, honning eller fruktose.

  Stillesittende voksne og folk prøver å gå ned i vekt må begrense mengden av sukker lagt på 40-45 gram per dag, noe som tilsvarer 160-180 kcal / dag.

Det er tre gylne regler for et sunt kosthold, spesialister si.

Farvel stillesittende. Ifølge ernæringseksperter, er bevegelse essensielt hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Hver dag har vi å gjøre sporten. Selv en halv times gange om dagen hjelper vekttap.

Hydrering. Reklameinnslag si at hver dag bør spise minst to liter væske. Dette er ikke helt riktig. “Liquid” er en altfor vag term. Derfor, for glatt funksjon av kroppen og for å oppnå synlige resultater når det er riktig å holde en diett, folk trenger å drikke minst 1,5 til 2 liter vann per dag.

Diversifisering. Om riktig kosthold, hevder ernæringsfysiolog at måltidene bør inneholde så mye variert mat som mulig. Dessverre er maten svært begrenset, selv om vi tror at butikkhyllene er fulle av alle slag. Disse reglene vil ta bort tusen sykdommer, inkludert fedme og diabetes, ernæringsfysiologer vurdere.

Her er en liste over fem av de mest aktuelle matvarer for sunn ernæring: For det første, er de to første plassene okkupert av frisk frukt og grønnsaker. Å forlenge våre liv vi bør spise mer av disse, fordi de inneholder enzymer som er nødvendige for riktig funksjon av kroppen.

På 3. plass, hvitt kjøtt, spesielt fisk og kalkun, hele korn, og sist men ikke minst, vann. Selv om den siste plassen i denne rangeringen, er hydrering svært viktig. Men det også forteller oss at når vi starter en diett for å gå ned i vekt, bør du drikke mye vann, selv når vi er sultne.

Alle vekttap dietter starte med “nei”. Ikke spis det, ikke spise det. Men det handler om hva vi bør spise, ikke hva vi ikke burde.

dag, ernæringsfysiologer, kosthold, kroppen, søt, spise, spise sunt, sukker, tape, vekt