Atkins diett mat lister

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Atkins dietten faser er:

Fase 1: Induksjon

Fase 2: Vekttap

Fase 3: Pre-holde vekten

Fase 4: Opprettholde din nye vekt for livet.

La oss forklare med få ord spesifikasjonene for hvert trinn:

Atkins dietten fase 1: Induksjon

Den første og viktigste fasen, fra spesialister ‘synspunkt er induksjon. Dette er det trinn hvor karbohydrat begrensning ligger på et høyere nivå.

Folk som følger Atkins dietten er tillatt maksimalt 20 g per dag i denne fasen. Sammenligne dette beløpet med 250 g som er fortært på en jevnlig basis når du ikke er på diett. Vanligvis denne fasen varer i to uker, men hvis du ønsker å gå ned mer i vekt, kan du forlenge denne fasen, spesielt hvis du ikke finner det så vanskelig.

Atkins dietten fase 2: Vekttap

Dette er den fasen når du begynner å gå ned i vekt. I gjennomsnitt er 1-2 kilo i uken “brent” i denne fasen. Den viktigste spesifikasjonen for denne fasen er å øke mengden av karbohydrater med 5 g hver uke. I praksis kan du komme til å konsumere opp til 30-35g karbohydrater hver dag. Selv om du kan finne det vanskelig på dette stadiet å holde på slanking, når du vil begynne å se resultater vil du få motivert til å fortsette å gå.

Atkins dietten fase 3: Pre-holde vekten

I gjennomsnitt, når du angir dette stadiet, er du bare 2-3 kilo lettere. Det er mange grunner til at i Atkins dietten vil du ikke miste vekt veldig fort. Uansett, i denne fasen er målet å miste 0,5- £ 1 hver uke. Nå har du lov til å gradvis øke mengden av karbohydrater, opp til 40- 50 g om dagen.

Atkins dietten fase 4: Opprettholde vekt

Vanligvis, når du har nådd dette stadiet, du har allerede mistet nok vekt og du nådd idealvekt. Hovedideen i denne fasen er å opprettholde din figur gjennom hele resten av livet. Det er meget mulig å gjøre feil etter at du er ferdig med dietten, men alltid huske på at du bør spise mer enn 90 gram karbohydrater hver dag, for resten av livet ditt. Gjør ditt beste for å holde denne grensen.

Selv om det er vanskelig å ikke spise mat utenfor listen over Atkins dietten som brød, fastfood, sjokolade og andre. Men hver gang du føler behov for å spise forbudte aliments, husk hvor du startet, og hvor vanskelig det var for deg å få til dette resultatet og føler deg glad om deg selv når du ser i speilet.

atkins, Atkins diett mat, Atkins diett mat liste, Atkins diett mat lister, Atkins diett plan, Atkins dietten, Atkins dietten fase 1, Atkins dietten faser, Atkins dietten liste, Atkins dietten planer, dag, fase, fase 1 Atkins diett, karbohydrater, kosthold, liste over atkins diett mat, liste over mat for Atkins diett, mat Atkins kosthold, mat for Atkins kosthold, mat liste for Atkins diett, mister, scene, spise sunt, uke, vekt