Anerkjenne

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det betyr at vi bør stole på intuisjon av kroppen vår. Vi bør lytte til kroppen din og ha det bra i det fordi det sender signaler. Først sender det signaler om at vi innser vi er sultne.

Kroppene våre også sender ut signaler som gir gjør oss til å forstå at vi har fått nok, og at vi skal slutte. Kroppen er det kraftigste våpenet vi har mot de overskytende pounds. Alt du trenger å gjøre er å være bevisst på signalene.

Dessverre, overvektige mennesker har vanskeligheter i forhold til å forstå kroppen sin. Hjernen til personer som har problemer med vekten blir ufølsom og kan ikke gjenkjenne sult og metthetsfølelse signaler som sendes ut av magen. Derfor, de fleste ender opp med å spise for mye.

Lær å spise bevisst og intuitivt. Du kan ikke gjenkjenne satiety signaler i de første ukene, men sikkert du gjenkjenne tegn på sult. Lytt til kroppen din! Det er den beste indikator på tilstanden din. Spis bare når du vet du er virkelig sulten.

Nyt maten! Aldri sitte ved bordet når du er sulten. Det vil være nesten umulig å kontrollere appetitten. Spis sakte og med små slurker! Tygge mat minst 20 ganger. Oppdage smaken av mat.

Sett deg et mål! Det vil være vanskelig i begynnelsen å gjenkjenne signaler om metthet. Derfor anbefaler vi deg til å oppdage hvor tilstrekkelig rasjoner – er for en person med normal vekt – av den type mat du ønsker å tjene. Deretter spiser bare det beløpet eller kanskje litt mer å venne seg til mengden indikert.

La 10% av fatet i tallerkenen din! Det vil ikke være lett å finne ut nøyaktig hvordan denne andelen er. Det er viktig å innse at du ikke trenger å fullføre alt på tallerkenen din. Din helse står på spill, og 40-50 g rester ikke i forhold til de fordelene du kan få fra å miste vekt.

I ernæringsmessige termer, er energi målt i kalorier og energiflyten er flyten av kalorier i kroppen. Når dietten resulterer i et stort antall kalorier kroppen er i en tilstand av forandring og høy energi, når de bruker en liten mengde mat som gir kalorier, er lav energiflyten.

Som konklusjon, hvis du tar sikte på å redusere vekten ved å miste kroppsfett og bygge en atletisk kropp, må du opprette en høy energi flyt, flyt som kan oppnås bare ved å kombinere et sunt kosthold med en konsekvent treningsprogram.

anerkjenne, energi, flyt, kalorier, kropp, mat, signaler, spise, spise sunt, vekt