Albue

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Husk at for å forhindre ytterligere akkumulering spenning i dette området, må du ha fleksible og sterke biceps og triceps og dermed må du ha en regelmessig mosjon rutine og understreke fitness og stretching del daglig. Løft høyre arm opp og senk den bare fra albuen ned bak hodet, berøre ryggen. Med hjelp av venstre hånd, skyv albuen ned til du føler trykket som ble bygd opp med å bli utgitt.

Prøv denne øvelsen for fire til fem ganger, men husk å gjøre det sakte og ikke presse hardt som dette er bare en fitness trening designet for å strekke overkroppen og overarmene.

Etter dette, heve din venstre hånd opp, senk den fra albuen ned til baksiden av hånden din og gjenta øvelsen bare denne gangen ved å bytte våpen. Trenere anbefaler at du ville gjøre det for mer enn to minutter fordi overkroppen er litt lengre og vil ha mye mer spenning bygget opp da nakken eller skuldrene.

Du bør prøve å gjøre disse øvelsene før noen reell arbeidsprogram fordi det vil gjøre deg mer effektiv og på samme tid vil du redusere sjansene i å trekke en muskel til et minimum ha som resultat en sunn og fleksibel kropp. Etter dette forlenge armene foran deg, hold hånden et forsøk på å trekke hver arm forsiktig i fire til fem ganger per runde. Gjør den samme øvelsen nå ved elongating hendene i ryggen.

Prøv å gjøre noen runder ved å bytte fra foran til bak, men husk at dette vil være en langsom prosess å ha musklene varmet opp for eller en treningsøkt eller hovedsakelig å komme i gang dagen. Det er veldig viktig å gjøre slike øvelser fordi spenningen bygge opp kan føre til noen svært alvorlige stresslidelser, og det er langt bedre å forebygge dem deretter for å prøve og helbrede dem.

Også, uten noen reelle øvelser kroppen din vil bli lite fleksibel, og du vil ha problemer med musklene, har større sjanser til å stamme ett eller flere når du gjør noe fysisk utfordrende aktivitet. En veldig sunn livsstil vil ikke bare være i måten du spiser, men også i den daglige treningen rutine, og du må huske på at en sunn kropp vil ha en sunn sinnstilstand, mer energi og en mer positiv holdning til livet generelt.

albue, armene, brystet, hånd, øvelser, prøver, spenning, sunn, trening, trening og fitness