Abdominal

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det er ingen hemmeligheter om hvordan du kan miste fett fra magen. Her er tre trinn du kan ta for å utvikle de seks magemusklene.

Trinn 1: Opplæring.

Mange folk ikke innser at de trener magemusklene på en overdreven måte. De trener magen hver dag uten for spektakulære resultater. Problemer oppstår fordi mage og mage fett er fortsatt til stede, og hvis du ikke blir kvitt det, vil musklene ikke være synlig.

Her er hvorfor cardio trening og kosthold er også viktig i vekttap. Når du mister fett, vil musklene være synlig. Hvis du fokuserer bare på mageområdet, vil du ha gode resultater.

Trinn 2: Cardio Workout.

Cardio øvelser er effektive i å brenne fett i hele kroppen. De beste øvelsene er de som kombinerer hardt arbeid i pausene. Cardio øvelser er ment å øke metabolismen og dermed forbrenne flere kalorier.

Det anbefales at slike øvelser er gjort gradvis. For eksempel kan du begynne å løpe en mil, og deretter kan avstanden økes.

Trinn 3: Diet.

Mange som ønsker å gå ned i vekt i mageområdet ikke er klar over viktigheten av å spise i arbeidet med å bygge en god jakt muskelsystemet. De fleste som ønsker å kvitte seg med fett i mageområdet er mye mer tid i treningsstudio og gjøre cardio øvelser, men glemmer å ta hensyn til antall kalorier daglig.

Faktisk vil jeg si at 90% av vekttapet skyldes kostholdet.

En spesiell næring plan ble skapt av David Ziczenko – redaktør i “Menns helse”, som spesialiserer seg på å miste vekt og trene. Boken er rettet mot menn, men rådene kan passe for alle.

For mange år de aller fleste idrettsutøvere, modeller og kroppsbyggere har brukt de samme grunnleggende prinsipper i sitt kosthold, prinsipper som å spise med korte mellomrom (5-6 ganger om dagen), økt muskelmasse, spise magre proteiner og ønske om å konsumere uraffinerte karbohydrater . Dessverre er det mange mennesker som holder en diett ikke ta hensyn til bruk av disse metodene, i den tro at de kan gå ned i vekt bare ved mat begrensning.

Å ha veldefinerte magemusklene er vanskelig og utfordrende.

abdominal, cardio, fett, kosthold, mister, muskler, område, øvelser, sport, vekt