Hvordan man skal håndtere en Diet

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

I begynnelsen av året, en god del av oss har tenkt å starte en diett for å være så svak inntil ankomsten av sommeren. Kort tid etter, derimot, finner vi at vi kan gjenoppta våre gamle vaner og knipset. Som sommeren ennå ikke har dukket opp, avslører fem måter du kan komme i gang slanking!

1.

Hold kostholdet under kontroll

Når du bestemmer deg for å holde en diett, dette betyr ikke gi opp x, y, z. Det handler om å ta kontroll over din kropp og ditt liv. Du må selv-motivasjon og vilje til å nå dine mål.

2. Finn dine støttespillere

Vi har alle venner som forteller oss at vi ser bra slik vi er, og gjør det enklere å gi etter for fristelsen, når du er på diett. Derfor, for å motvirke denne effekten, er det viktig å omgi deg med venner som støtter din innsats, eller enda bedre, de er på en diett, også! Det vil være mye lettere å holde planen sammen med noen går gjennom de samme tingene som deg!

3. Lag et mål

Når du har en klar målsetting, vil det være lettere å gjøre din kamp plan og å utforme en strategi for å hjelpe deg å nå dine mål! Hvis du ønsket å miste 5 kg, kan du sette din daglige meny basert på dette målet. Å motivere deg, tenk hvor god du vil føle deg om deg selv når du når ønsket vekt, hvilke klær du har på deg, etc.

4. Begynn med små skritt

Spis mer frukt og grønnsaker og å gi opp å spise fast food? Dette er en plutselig endring! Etablerer nye regler hver uke. I det første, for eksempel begrense forbruket av brød og søtsaker til ikke mer enn to dager per uke. Den neste, kan du fjerne de også, og erstatte dem med frukt og grønnsaker.

5. ditch unnskyldninger

De fleste av oss er helt i stand til å holde en diett, så lenge vi har en strategi og gi bevis på utholdenhet. Derfor har du ingen unnskyldning! Hvis du må gå til en bestemt hendelse, få menyen på forhånd (hvis mulig) og tenke hva du kan spise og hva ikke. Når du vil lage en klar plan, vil det være lettere å motstå fristelsen til å konsumere mer enn ett glass vin, for eksempel.

fristelse, gjøre, god, kosthold, lettere, mål, , plan, vekttap, venner