Gi opp røyking eller Hvordan slutte

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Beste råd som har vist seg nyttig hvis du ønsker å gi opp røyking:

  • Bestem deg for å slutte å røyke og respekterer avgjørelsen. Når røykerne bestemmer seg for å slutte de ikke vil det nok, og bare gå videre og prøve å slutte. Det første trinnet er å overbevise deg selv om at du ønsker å leve for resten av livet uten sigaretter.
  • Bestem de sterkeste vaner som gjør du røyker. For noen går ut med venner, tidlig kaffe om morgenen eller bare følelsen lei. Siden du ikke vil endre hele hverdagen bare å slutte, kan du lage en liste over de tingene som gjør du røyker.
  • Før helt slutte prøve å eliminere de sterkeste triggere som gjør du røyker. Viktigst prøve å eliminere bare røyke ut av disse aktivitetene. Du kan ikke anta, vil du ikke gå på en pause lenger, bare uten røyking fra nå av.
  • Overbevise deg selv at du ikke er en røyker. Fortelle deg selv og andre rundt deg at du ikke er en røyker lenger vil hjelpe deg ut, spesielt i situasjoner der du prøver å finne en grunn til ikke å tenne “bare én”.
  • Få støtte fra familie og venner. Fortell dem at du slutte å røyke, og du vil få velfortjent hjelp. Noen av røykere vil unngå røyking rundt deg, og ikke-røykere blir nødt til å forstå den innsatsen du er satt gjennom.
  • Avslutte en sterk avhengighet som nikotin og en vane å røyke er ikke bare for sterke personligheter. Hvis du føler dominert av det, be om hjelp fra spesialister. Snakk med legen din eller en av de tusenvis av anti røyke aktivister og organisasjoner.
  • Etter hver suksess ikke mister hardt vunnet terreng. Bestemmes og når du er røykfri og nikotin fri ikke gjøre noen unntak som vil ta deg tilbake til startpunktet.
bare, gi opp røyking, gjøre, ønsker, prøve, røyk, røykere, røyking, slutte, slutte å røyke