Californian diett

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Lansert av kostholdsekspert Connie Guttersen, kombinerer California-systemet sunn mat med noen viktige regler for diett. Målet? å miste vekt uten å risikere helsen din!

Californian diett eller “Sonoma” metoden gir en balansert livsstil ved å spise korn, grønnsaker og protein i veldefinerte mengder, uten å eliminere glucides eller fett. Dermed lar California regime folk til å spise nesten alt (inkludert brød, forutsatt at de ikke er full!).

Hovedideen er å alltid følge noen strenge regler. For eksempel må frokost parabolen ha en fast diameter på 18 inches og inneholder 25% korn og 75% protein, i hvert fall i den første fasen av ordningen. Lunsj bør være sammensatt av 40% og 60% vegetabilsk protein.

California Diet er delt inn i tre faser: den perioden av vekttap, vedlikehold og nye livsstil.

1. Vekttap periode

Nå er det på tide å gi opp dårlige matvaner. California diett frokost er første fase av dietten, som består av 25% og 75% protein eller kornblanding i en bolle på 500 ml melk og frokostblandinger, i like deler. Lunsj bør inneholde 40% protein og 60% grønnsaker og middag, 20% korn, 30% protein og 50% grønnsaker (samme som lunsj). Husk frokost plate må være 18 inches i diameter, og for riktig lunsj og middag plater, 23 tommer. Den første fasen av California-systemet varer i 10 dager.

2. Opprettholde

Dette er den viktigste fasen. Vedlikeholdsperioden kan vare mellom noen uker og flere måneder. Ideen er å klare å nå din idealvekt og vedlikeholde det. For å oppnå dette, er det nødvendig å respektere indikasjoner for frokost fra den første fasen, lunsj og middag er nå sammensatt av 25% protein / meieri, 25% frukt, 25% korn og 25% grønnsaker. I tillegg kan du nå revitalisere menyen og noen frukt som blåbær eller rasberries. I tillegg kan du spise sjokolade og drikke et glass vin om dagen.

3. En ny livsstil

Når du har oppnådd din idealvekt, er det tid for å vedta en ny livsstil. I løpet av de to første stadiene, er det svært sannsynlig at du allerede har eliminert dårlige matvaner. Nå kan du kombinere sunn mat med de du liker best, fordi du eier hemmeligheten av en balansert livsstil!

california, frokost, grønnsaker, kosthold, livsstil, lunsj, protein, spise, vekt, vekttap