10 beste råd for å miste vekt

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
  • Nøl med å spise ute. Rettene som serveres i restaurantene er vanligvis veldig stor og vi er vant til å spise alt fra vår plate. Også restaurantene er fokusert på å servere velsmakende mat heller enn sunne retter.
    En løsning kan være å bestille fra barnemenyen.
  • Velg snacks svært nøye. Du bør ha sunn snacks som frukt eller søte grønnsaker spredt rundt i huset eller arbeidsplassen. Det er sannsynlig for en person å ta en matbit på vei fra et sted til et annet, så kaste bort chips eller saltede peanøtter og erstatte dem med lav kalori og sunn snacks.
  • Erstatte hermetisert grønnsaker eller frukt med frosne seg. Hermetiske grønnsaker er høy i natrium eller sukker, og du ikke ønsker det. Også vitaminer er bedre bevart når grønnsaker eller frukt er frosset heller enn hermetisert.
  • Damp grønnsakene dine. Erstatte andre tilberedningsmetoder med dampende fordi det er den sunneste måten. Grønnsaker vil smake bedre, og vil ikke gå i oppløsning som de gjør når kokende.
  • Betale mer oppmerksomhet på hvordan du spiser. Vi har en tendens til å spise stående og å stappe vår munn med det som kommer i hendig. Du bør respektere prosessen med å spise. Sitte ned og nyte din sunn rett.
  • Bryte tre måltid vane i fem små måltider. Hvis vi spiser bare tre ganger om dagen, vi har en tendens til å fylle våre magen og kroppen vår gjør avsetninger så vi motstå til vår neste måltid. Splitte den samme mengde mat i fem måltider og gjøre stoffskiftet arbeid.
  • Bytt ut brus eller sukker drikker med fruktjuice. Hvis du drikker brus. Du får bare sukker og kalorier heks er forvandlet til fett.
  • Drikk alt vannet du kan. Vann har en mirakuløs effekt på vekt miste. Alle organer i kroppen din er avhengig av vann.
  • Hvis du ikke er motivert nok til å trene på et treningsstudio, prøve alternative metoder. Finn en gruppe venner som er interessert i sport, og du kan motivere hverandre på å gjøre kollektive eller individuelle idretter. Det anbefales å trene kroppen din tre ganger i uken, minst en halv time.
  • Les mat etiketter før du kjøper. Vær forsiktig på hva du kjøper fra supermarkeder. Fokus på kvaliteten av produktet snarere enn prisen. Husk at en dyr eller billig produkt betyr ikke at produktet er bra for helsen din eller ikke.
  • erstatte, grønnsaker, hermetisert, kropp, mat, snacks, spise, sunt, vann, vekttap