Topp ti graviditet matvarer

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Hele korn eller bedre kjent som havre, brun ris, pasta og brød, miller og quinoa har et høyt nivå av næringsstoffer og fiber som vil hjelpe deg med å realisere din energi gradvis, holde blodsukkernivået stabilt og hindre deg i å ha laber energi swifts . Også de er kjent for de høye mengden av jern og B-vitaminer som vil hjelpe deg fra ubehagelig forstoppelse, en effekt som mange kvinner vil lide når å være gravid.

Bladgrønnsaker som brokkoli, våren greener, spinat, kål eller grønnkål vil være høyt på folat eller folsyre, et supplement som gravide kvinner må ta i å hjelpe å redusere risikoen for barnet ditt å utvikle eventuelle nerveskader som ryggraden bifida.

Bær, kirsebær, jordbær, blåbær og alle fruktene med ‘erries’ på slutten vil hjelpe deg i din kamp for å ha en sterk kropp fyre deg opp med folater, antioksidanter, fiber og vitamin C også gjør en veldig deilig snack eller frokost når kombinert med yoghurt eller frokostblanding.

Bønner, kikerter og linser er kjent som pulser, og de er den største kilden til vegetabilske proteiner, ha høye nivåer av kalsium og blir samtidig en veldig billig og kjempegod måte å blande opp en middag når du har et lavt budsjett.

baby, dag, energi, graviditet, helse, hjelp, høy, liv, nivåer, spise sunt