Tips for et sunt kosthold

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Etter å ha blitt overbevist om at kroppen din trenger et balansert kosthold med store mengder karbohydrater rik på fiber, vann, vitaminer og en moderat mengde protein, fett og bakterier, er det noen regler som må følges ved etablering av dietten.

Ikke stol på alt som er skrevet på etikettene

Enhver figur er relativ, og matprodusenter er svært selektiv om hvilken informasjon de velger å være oppmerksom på emballasjen. En riktig valg basert på etikettene er nesten umulig, hvis du ikke kan “tyde” den spesifikke terminologi.

Bli vant til å spise bare hva du liker og hva du trenger

Fjern alle retter som ikke er nødvendig, og at du ikke tar glede å spise.

Det verste du kan gjøre er å føle skyld over hva du spiser. Skyldfølelse er en negativ følelse som kan føre til spiseforstyrrelser – bulimi, anoreksi, følelsen av at bare mat gjør at du føler deg bra, etc ..

Spis flere typer frukt og grønnsaker hver dag

Dette gir kroppen en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber er nødvendig for å bekjempe sykdommer.

Fiber hjelper bollen å passere gjennom fordøyelseskanalen, gi deg følelsen av fylde og du styre dine spisevaner. I tillegg, er energinivået med stabil produksjon.

Spise tre ganger om dagen

Generelt er det et måltid, en matbit eller lunsj-type måltid og frokost. Du må kanskje to små snacks som frukt eller en liten sandwich mellom to små måltider, avhengig av tempoet i kroppen. Måltidene bør være basert på karbohydrater slik som pasta, brød, ris og poteter, ledsaget av grønnsaker og / eller frukt. Måltider bør inneholde en porsjon protein, lite fett, karbohydrater og ledsaget av grønnsaker og frukt i overflod.

Velge lav-fett protein

Fisk, skalldyr, magert kjøtt, fjærkre, egg, som alle gir protein behov uten å skade kroppen fett.

dag, energi, fett, kosthold, kroppen, mat, protein, spise, spise sunt