Sunt kosthold for barn

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Enten du har et lite barn eller en tenåring, er det fem strategier som kan forbedre sin diett for å oppmuntre få noen sunne matvaner.

1. Organiser regelmessige familiens måltider.

2. Serverer en rekke plager og snacks.

3. Vær et forbilde for barn, og spise sunt.

4. Unngå krangler om mat.

5. Involver barna i å velge aliments.

Når du har en travel timeplan, er det ganske vanskelig å følge alle disse reglene. Videre hurtigmatutsalg selv tilbyr mange typer velsmakende og rask kokte retter, slik at folk blir litt fristet til å godta dette kompromisset. Her er hvordan du kan legge inn alle fem strategier i din daglige rutine av livet:

Familiens måltider

Familiens måltider er et godt ritual for både barn og foreldre. De små liker følelsen av sikkerhet som tilbys, og deres foreldre er i stand til å holde tritt med hva som skjer i deres familieliv. I tillegg er disse møtene gir foreldre mulighet til å se hva de liker og hva retter barn misliker.

Det ble funnet at barn som spiser i familien:

• spise frukt, grønnsaker og korn oftere

• Ikke spis for mange usunn snacks

• har liten sjanse til å bli trukket inn i fellen med å røyke marihuana sigaretter eller alkoholholdige drikkevarer

Kanskje tenåringer vil ikke være så glad når det kommer til familiens måltider – det er normalt, gitt deres behov for uavhengighet. Likevel studier viser at tenåringer fortsatt ønsker foreldrenes råd og hjelp, så bruk familiens måltider som mulighet til å skape nye forbindelser. Ikke glem disse strategiene:

• La barna ta med en venn til middag

• involvere barnet i måltid forberedelse

• Ikke krangle, det må være et øyeblikk av ro og velvære

Helst at du og din familie sitte sammen ved måltider, og tilbringe kvalitetstid tid på å snakke om viktige ting, men ikke produserer ubehagelig atmosfære er kvalitet tid brukt sammen. Prøv å stole på sunn mat og næringsstoffer i disse måltidene, og velg en tid da alle kan være til stede.

barn, familie, foreldre, kosthold, måltider, mat, snacks, spise, spise sunt, sunn