Sunn Eating at Work

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det er på tide å finne ut hvordan du kan holde en perfekt figur, unngå dårlige matvaner spesifikke på arbeidsplassen.

1. Ikke hopp over frokosten

Våkne opp tidlig og sove med øynene åpnet i morgen er ikke den beste måten å våkne opp om morgenen, slutte å tenke bare om hvordan du gjør din kaffe så snart som mulig.

Eksperter sier at den energien du trenger i løpet av dagen blir gitt til deg av en næringsrik frokost, ikke vanlig kaffe. Så, gjøre det til en vane å spise frokost hver morgen og for å unngå senere snacking før lunsjen.

For å opprettholde figuren din, er det ikke nødvendig hoppe lunsj eller middag – heller foretrekker en meny bestående av frukt, yoghurt, etc. Ellers beholder kroppen din fett og vil ha motsatt effekt ikke ønsket en.

2. Foretrekker sunne smørbrød

Når du ikke har tid til å ta lunsjpause, du oftest velge sandwich alternativet. Hvis du ikke ønsker å få vekt, er det anbefalt å løpe vekk fra fast-food over gaten og forberede deg en sunn sandwich-bestående av brød, kylling eller kalkun eller noe, skinke, tomat, agurk eller hva du liker best . Legg noen rå grønnsaker som salat. Unngå majones, og foretrakk i stedet bare en dash av sennep. Sist men ikke minst, gi minst 10 minutter på seg til å nyte den deilige sandwich som du har forberedt, borte fra datamaskinen.

3. Sett sammen en perfekt meny på kantina

Når du spiser i kantina, bør du ikke bekymre deg for at du vil bli servert fett eller usunn mat. Prøv å lage den perfekte meny med retter de har tilgjengelig. For eksempel, hvis du ønsker en biff som har ved siden av det en porsjon pommes frites, spør de ansatte til å erstatte den med, sier en porsjon grønnsaker som spises separat. I tillegg må du huske å spise bare så mye som du trenger – hvis du føler deg full før du er ferdig med maten på tallerkenen din, ikke tving deg selv!

4. Bestill salater

Når du bestiller mat på kontoret, ikke bare automatisk tenker på pizza! Foretrekker en restaurant meny hvor du kan bestille en velsmakende salat. I tillegg, kan du melde deg på thaimat, japansk. Igjen, gi deg selv et par minutter, selv når du er kort tid til å nyte din meny som du har bestilt.

5. Ha en sunn snack

Når, mot ettermiddagen, får du sulten, ikke undertrykke impulser, fordi du risikerer raiding kjøleskapet når du kommer hjem. I stedet, ta en matbit laget av yoghurt, frisk eller tørket frukt, kornblanding barer. En snack vil holde sulten under kontroll til du kommer hjem, og du vil forberede en uformell middag.

frokost, lunsj meny, mat, morgen, sandwich, snacks, spise, spise sunt, sunn