Ikke få vekt på helligdager

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Fordi vi vet at du er grådig og at jul eller påske middag vil være en sann gastronomisk fest, her er noen ideer og forslag som kan hjelpe deg til å unnslippe uskadd fra de spesifikke fristelser i ferier. Så gjør deg klar til å lære hvordan du kan unngå fordøyelsesbesvær i løpet av ferien.

Spis frukt og grønnsaker så ofte som mulig

Prøv å erstatte minst fra tid til annen de ulike informasjonskapsler og kake med litt frukt – appelsiner, kiwi, mandarin eller hva du liker best.

For å være mer fristet til å spise, kan du forvandle dem til en velsmakende fruktsalat, og du kan selv sette over det en liten bit av mørk sjokolade for å gi den en spesiell smak.

Prøv å inkludere i menyen biff kokt i damp

Dette året du kan for å prøve å lage svinestek i en mindre vanlig måte – i damp. Dette vil kreve imidlertid en bestemt enhet, din dampbåt, som kan kjøpes fra en hvilken som helst elektronikkbutikk. Vi garanterer at det vil være en meget god investering, fordi det vil spare deg for mange problemer, ikke bare for den spesifikke ferieperioden.

Damp segl

Du kan bruke den nye oppkjøp dampbåt å koke dem i en mer effektiv måte. Forbereder grønnsaker vil hjelpe dem forsegle i damp å holde sine rike næringsinnhold, som vanligvis er tapt ved koking.

Bytt ut brus med rent vann og / eller naturlig juice

Vi vet at etter du fest på en god kake, føler du behov for å drikke et glass juice (eller vin). Men du vil ikke gjøre skade, prøver å erstatte det med noen naturlige væsker. På denne måten: unngå følelsen oppsvulmet på grunn av deres forbruk og utstyre deg med vitaminer utviklet for å beskytte deg mot sykdommer i sesongen.

Drikk med måte

Nå la oss komme til den tungt artilleri. Hvis antydet ovenfor for å redusere forbruket av kullsyreholdige drikker, bør du bruke den samme råd om forbruket av alkoholholdige drikkevarer. Vi vet at rødvin går bra med stekt svinekjøtt og kakestykke, men begrense deg til 1-2 drinker på ferie måltid. Ikke misbruk, fordi du risikerer ikke bare med vektøkning, men også hodepine. For variasjon kan du også prøve noen konjakk, men bare et glass, for å hjelpe på fordøyelsen, ikke mer.

Hvis du føler for snacking, spise litt tørket frukt

Det er minst naturlig. I dette tilfellet, kan det være lurt å tygge litt tørket frukt. Disse små godbiter påvirker ikke din figur, du er frisk og holde seg borte fra dårlig vann oppbevaring.

Slutte å spise før du føler deg full

Skikken er å fullføre alt på tallerkenen din. Metthetsfølelse vises ikke umiddelbart, men etter ca flere minutter. Så slutt selv om du tror du ikke er fornøyd og gjenoppta etter noen minutter om nødvendig.

Trening

Mellom måltidene, ta sjansen og gjøre noen øvelser: minst gå ut en tur. Bevegelsen vil gjøre deg godt etter at du spiser mat med høyt fett og kalorier, vil øke serotoninnivået, hormonet av lykke, vil brenne ekstra kalorier og du vil forberede for en ny runde av godbiter.

damp, erstatte, forbruk, frukt, hjelp, kake, naturlig, prøve, spise, spise sunt