Høyt kolesterol diett

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Fisk anses for å være greit å konsumere i kolesteroldiett, fordi i inneholder mindre kolesterol sammenlignet med annet kjøtt. Alle aliments som kommer fra planter (grønnsaker, frukt, korn, nøtter og soya) inneholder ingen kolesterol, og er mye anbefalt i lav kolesterol diett.

Generelt må vi holde kolesterolnivået under 200 mg / dl, fordi et høyere nivå kan være årsaken til hjertesykdom og sammen med høyt kolesterol diett kommer den økte risikoen for å utvikle hjertesykdom.

I tillegg bør du alltid ha i tankene å holde et balansert inntak av HDL og LDL, er at god, henholdsvis dårlig kolesterol.

Kolesterolsenkende kosthold:

Begrense det totale fettinntaket til at 25-35% av totale kalorier. Mindre enn 7% av daglige kaloriene bør komme fra mettet fett, ikke mer enn 10% bør komme fra flerumettet fett, og ikke mer enn 20% bør komme fra enumettet fett.

Spis mindre enn 200 mg kolesterol;

Inkludere mer fiber i kosten. Hvis du har problemer med kolesterolnivået, bør du lage en kolesterol diett plan, miste noen ekstra pounds og ikke noen gang glemme å trene, eller gjøre noe fysisk aktivitet daglig.

Anbefalinger for barn er lik de for voksne, men for dem er det meget viktig at dietter inneholder nok kalorier for god utvikling av kroppen, og for å støtte daglige aktiviteter.

Disse to dietter er et eksempel på lav kolesterol diett plan som du bør følge hvis du står overfor dette problemet.

Frokost

  • et egg blandet med en teskje smør eller to skiver av hvitt brød med en teskje smør
  • 1-2 kopper eplejuice

Snacks mellom måltidene:

  • en smultring / pretzel

Lunsj

  • skinke og ost sandwich (2 deler biff og en ost) med tomater og agurk
  • en servering av bakte poteter
  • 1-2 skiver av hvitt brød
  • Drikk 1-2 glass fri syre drikke, helst rent vann
  • en liten cookie eller kjeks

Matbit

  • En hvete bar
  • Middag
  • 3 gram biff medium stekt
  • en kopp erter
  • et medium bakt potet
  • en skje med rømme
brød, daglig, fett, høyt kolesterol diett, kalorier, kolesterol, kolesterol diett, kolesterol diett for, kolesterol diett mat, kolesterol diett plan, kolesterol diett planer, kolesterolsenkende diett, kom, kosthold, lav fett kolesterol diett, lav fett lav kolesterol diett, lav kolesterol diett plan, lavere kolesterol diett, lavere kolesterol diett plan, lavt kolesterol diett, lavt kolesterol diett planer, lite fett og kolesterol kosthold, lite fett og lavt kolesterol diett, nivå, redusere kolesterol diett, snack, spise sunt