Et sunt kosthold kan endre livet ditt

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Det er alltid det riktige tidspunktet å starte et liv basert på et sunt kosthold, for å endre dårlige vaner og forbedre kvaliteten på livet ditt.

En oppskrift på et sunt liv bør inneholde et kosthold basert på frukt, korn, grønnsaker og protein, fortrinnsvis av vegetabilsk opprinnelse. Men bare kosthold er ikke nok.

Det bør være ferdig med 30 minutter til en time med trening om dagen og minst to liter væske. Også, venner og familie støtte og forståelse er svært viktig å fortsatt fast bestemt på dine valg.

Kortsiktige fordelene med et sunt kosthold øker energi, intellektuell kapasitet og tillit til deg selv. På lang sikt, reduserer en sunn diett risikoen for alvorlige sykdommer, og å opprettholde din helse og høy livskvalitet.

Noen tips du kan følge med letthet:

– Ta med sunn mat å spise på kontoret eller på skolen: gulrøtter, salater, frisk eller tørket frukt, hele korn og protein barer.

– Redusere delene av mat mens matlaging sunne (måltider rike på fiber, vitaminer, mineraler, komplekse karbohydrater, protein og fett gratis). Cook gang og spise to ganger. Mat tilberedt på rømmen er generelt dårlig for kroppen. Unngå smørbrød, hamburgere, pommes frites eller mat fra gatekjøkken.

– Unngå å bruke olje eller annet fett i matlagingen (smult, margarin, fløte, smør, osv). I stedet bruker kaldpresset olivenolje, krydder og soyasaus.

– Hvis, derimot, er det absolutt nødvendig, unngå mettet fett på alle kostnader.

– Reduser mengden salt i maten (ikke fjerne den helt, men), spesielt hvis du har problemer med blodtrykket. Erstatt salt med krydder som, hvitløk, løk og basilikum. Prøv så mye som mulig for å eliminere kunstige krydder og bruker kun naturlige seg.

– Ikke la deg lure av etiketter som sier “sukkerfri”. Det er mulig at dette produktet har flere kalorier enn en vanlig en. Det er mulig for produsentene å introdusere flere kalorier og redusere sukker. Sørge for dette ved å sammenligne det med et annet produkt.

– Ikke spis store deler av mat; prøv å ikke fylle platene for mye. En balansert porsjon fører til god helse og misunnelsesverdig figur.

-Har Ikke utsetter deg for sult. Du kan spise sunt og nesten alle de tingene du liker hvis du jobber ut daglig i minst 30 minutter for å brenne ut fett og forbruker kalorier. Dette vil også hjelpe huden din ser bedre.

Og det viktigste: du bør ikke utsette denne endringen i kostholdet. Den beste dagen å starte den er i dag.

endre kosthold, liv, mat, mulig, redusere, spise, spise sunt, sunt, unngå